大年初一赤腳3圈
又隔了好久沒跑, 不是工作忙到翻就是連續下雨. 過年假期總不能整天躺著大吃大喝看電視, 大年初一剛好有好天氣的空檔, 帶哥哥的小孩隨便晃晃. 帶他們到運動場隨便動動, 過兩天還要去嘉明湖, 不要搞得太激烈了, 抓個空赤腳隨便跑跑3圈就算了 (1圈約460米).2月25日(週一)5趾鞋8圈
隔了這麼久沒跑, 就穿5趾鞋去學校跑跑基本的量, 時間就不必量了~3月4日(週一) 5趾鞋8圈
又隔一週沒跑, 再穿5趾鞋去學校跑跑基本的量, 時間就不必量了~3月27日(週三) 赤腳8圈
各種偷懶的理由: 天氣, 第一次騎腳踏車上風櫃嘴膝蓋痛一個禮拜, 老爸突然進病院, ...., 三個多禮拜沒跑了~ 本來要去攀岩, 今天岩館封閉要拍偶像劇, 去學校赤腳跑跑基本的量 8 圈, 時間就不必量了~8 圈也許太多了, 剛跑完還好, 第二天開始小腿後面明顯感覺酸痛好幾天~
陪老爸在病院 3 天, 反正也不能到處跑, 順便去病院書店看看這本最近出版的 "更快更安全的赤腳跑步法" ㄣ~ 還好~
4月1日(週一) 愚人節赤腳10(11?)圈
天氣預報一整週都會下雨, 肖想只是愚人節還沒被整, 不管, 就去學校操場跑道赤腳淋雨跑... 跑到頭暈掉, 忘了是跑10還是11圈 (1圈約460米) ^.^||| 只遇到兩三個其他跑友在跑~跑完小腿後面還蠻酸累的, 第二天就好了~
4月11日(週四) 跑步機極薄鞋跑30分約5.7km
上週到現在天氣一整個差到不行, 清明慎終追遠, 中間又抽兩天去品田山雨中蹓蹓. 下山鐵腿幾天, 又拖了 10 天才跑. 外面一直下雨, 就去公司健身房跑一下跑步機.前陣子原來的傳統跑鞋開口笑, 用黏膠黏又撐了幾個月, 最近又開了, 我也懶得救了~ 我想除了 "5趾鞋" 我還是該有看起來外表比較 "正常" 的鞋子, 在台灣有賣 "赤腳鞋" 的牌子不多, 就算有出的牌子在門市也不是都有擺出來. 有在看 Merrell glove 系列和 New Balance minimum 系列, 但是對我來說都太窄了. 剛好看到 vivobarefoot 在台北又開新館有打折 (https://www.facebook.com/VivobarefootTaiwan), 他們的趾頭部分做比較寬, 就跑去買平常 "正常" 的時候可以穿.
這次第二次跑跑步機, 至少比較會操作了. 穿上新買還沒用來跑過的 "街跑極薄鞋" (ONE) 前三分鐘從時速 4km 慢慢調快到 11.5km, 然後嘗試維持這個速度 30 分鐘. 中間有再嘗試調快到 12 km, 但不到 1 分鐘有點受不了, 再調回 11.5km, 然後有點虛就在 11~11.5km 之間調來調去. 30分鐘機器顯示大概跑了 5.7km, 然後慢慢再調慢速度收身. 跑完回地面有點暈到. 跑步機和跑道還是差很多.
4月15日(週一) 赤腳跑12圈約29分
天氣好轉, 總算可以出門跑. 去學校操場跑道赤腳嘗試用 "姿態跑法" 跑個 12 圈 (一圈約 460 米). 計時 8 圈約 19分, 12圈約29分.12 圈跑完, 正在跑道旁邊的草地慢慢跑收身到一半, 突然注意到另一個年輕小夥子也剛到跑道來赤腳跑, 但卻是明顯腳跟重重著地, 跨大步, 跨慢步, 跳上跳下, 遠遠就可以聽到 "蹦--- 蹦--- 蹦---" 的跑. 本來不以為意, 繼續收身, 但他每一圈一圈經過我, 遠遠就可以聽到 "蹦--- 蹦--- 蹦---" 的巨響. 考慮了一下, 就停止收身想跑過去跟他聊聊天, 沒想到他本來慢慢跑 "蹦--- 蹦--- 蹦---", 突然加速 "蹦~ 蹦~ 蹦~", 我也按照 "姿態跑法" 的要領把速度催上去追他, 追到他旁邊正想到開口, 他又更加速 "蹦.蹦.蹦.", 我也更加速, 再追到他, 追了快一圈, 他突然再降檔衝刺 "蹦蹦蹦", 這我可不想再追了, 只見他跑過終點線就直接跑離操場. 我自討沒趣就再多跑一圈, 總共跑了 14 圈, 只好整個再重新收身.
這次突然衝的有點快, 跑完腳底有些酸累, 還好~
4月19日(週五) 世界無鞋日赤腳跑12圈約29分
今天4月19日是 "世界無鞋日". 之後要出差一週, 出發前利用時間跑一跑. 去學校操場跑道赤腳嘗試用 "姿態跑法" 跑個 12 圈 (一圈約 460 米). 計時 8 圈約 19分, 12圈約29分.跑完要準備出差, 把車停在公司再趕著回家, 沒有時間收身和伸展, 只好先繼續赤腳從學校跑道往公司跑, 離開校園過馬路穿上極薄鞋 (vivobarefoot ONE) 慢慢跑回公司, 拿了包包再慢慢跑去高鐵接駁車站準備坐高鐵回家. 前後慢慢跑了大概30分鐘跑到了高鐵接駁車站才發現原來晚上9:05的接駁末班車已經被取消了, 慘~ 只好傻傻的再走回公司做些伸展再開車回家~
4月23日(週二) 極薄鞋隨便跑9分約1.8km
外地出差中. 吃完晚餐等交通車之前有點空檔, 也許可以跑個 20 分鐘, 穿極薄鞋繞出差的園區還算平整的水泥地跑 (一圈GPS量大概 450 米). 時間不太充裕, 剛吃完晚餐不到 30-40 分鐘, 熱身也不太夠, 前兩三圈還可以, 第四圈明顯慢下來, 跑了三圈半左下腹部有些微痛, 只好慢下來. 跑了4圈草草結束. 平常練習都跑 PU 跑道, 跑水泥地腿腳是有點不太適應.4月24日(週三) 極薄鞋隨便跑30分
外地出差中. 吃完晚餐等交通車之前有點空檔, 想出去跑一下繞出差的園區還算平整的水泥地, 結果一出門竟然下雨, 這邊酸雨據傳說還蠻可怕的, 別拼命, 就穿極薄鞋繞著園區裡面的走廊磁磚地嘗試用 "姿勢跑法" 隨便慢慢跑 30 分鐘. 跑磁磚地腿腳是有點不太適應跑不快, 腳著地有薄鞋底有點滑步的感覺. 出差這邊環境實在不適合運動跑步, 到處都有人在抽煙, 整天空氣粉塵都很差, 呼吸起來很難受.4月28日(週日) 出差回國赤腳跑12圈約29分
出差一週回國了, 一直睡到中午, 起來吃點東西, 再看一遍 "天生就會跑" (大概看第4遍了), 看著看著又睡著了, 又睡到晚上才起來 XD. 想想這樣整天睡可不行, 剛好家裡附近體育場重新整修最近重新開放還沒有去看過, 就去體育場看看.體育場人爆多, 跑步得閃來閃去, 在體育場跑道本來想赤腳嘗試用 "姿勢跑法" 隨便跑跑10幾分鐘就好, 結果跑著跑著停不下來跑了 12 圈 (一圈約 460 米), 計時約 29 分.
新鋪的 PU 跑道還相當刺, 跑之前先用赤腳踩幾下看看, 好像還可以, 跑前幾圈也還好, 跑到後來腳底皮有點覺得太刺, 跑 12 圈雖然還可以忍受可是也沒辦法再多跑了. 如果是赤腳跑初學者可能這個場地還不適合跑太遠.
比起平常在學校跑, 這邊比較多穿得比較青春的人, 這裡雖然人很多, 但是整個場地半個多小時只遇到兩個跑步姿勢還可以的. 除了我以外, 只遇到其他3個赤腳的, 其中兩位一男一女在赤腳散步, 女生好像有點不情願, 被男生拖著走, 另外一位就是常常會遇到的用穿鞋姿勢赤腳跑遠遠可以聽到 "蹦! 蹦! 蹦!" 的那種, 本來想跟他聊聊, 可是看他有戴耳機在聽音樂, 而且跑第二圈人就不見了, 那就算無緣了, 只是這種用穿鞋姿勢赤腳跑遠遠可以聽到 "蹦! 蹦! 蹦!" 的問題好像越來越常看到.
5月1日(週三) 勞動節赤腳跑14圈約32分
勞動節放假卻一直下雨, 下午雨停了, 去家裡附近體育場晃晃.晃到體育場直接把鞋脫了就跑起來, 赤腳嘗試用 "姿勢跑法" 隨便跑跑, 結果跑著跑著停不下來, 過了12圈覺得還很輕鬆還可以再跑, 還是保守一點不要一次加太多, 跑了 14 圈 (一圈約 460 米) 就停下來. 計時 8 圈約 18 分, 12 圈約 28 分, 14 圈約 32 分.
今天覺得新鋪的 PU 跑道沒有上次來跑的感覺那麼刺, 也許是適應了吧~
今天跑道上遇到好幾位很猛的, 跑的姿勢很不錯, 跟跑一陣子差點把我搞爆掉.
5月4日(週六) 五四運動赤腳跑16圈約40分
晚餐完休息一下去家裡附近體育場晃晃.晃到體育場直接把鞋脫了就跑起來, 最近感覺很不錯, 是該加點距離了. 赤腳嘗試用 "姿勢跑法" 跑個 16 圈 (一圈約 460 米) , 還是保守一點不要一次加太多. 計時 8 圈約 20 分, 12 圈約 30 分, 16 圈約 40 分.
今天跑的速度平均有點慢下來. 覺得新鋪的 PU 跑道跑到最後兩圈開始有點感覺刺刺的~
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