例行公事~ (2012.12.17~2013.2.4)

12/17 (週一) "五趾鞋"16圈約37分鐘

昨天本來計畫去郡大山, 跑步想先休息幾天, 沒想到山上整天起大霧, 遊興大壞, 走不到一個半小時就中途下山, 山下卻是好天氣, 真嘔~  連著感冒咳嗽一個多禮拜了, 連著幾天晚上一直咳都睡不好, 不知道會不會影響體能.  既然爬山沒什麼動到, 今晚還是穿 "五趾鞋" 嘗試 "姿勢跑法" 跑學校操場(一圈約460米) 計時8圈約18分鐘, 12圈約28分鐘, 16圈約37分鐘.
今天跑到後半段有另一位仁 兄著地很大聲 "蹦~ 蹦~ 蹦~" 跟著我很緊, 一直追著我屁股不放, 本來不是很在意, 他緊緊跟了好幾圈那腳步聲實在一直吵得我神經衰弱快受不了, 想催點速度卻是怎麼催都甩不掉他, 後來再一直持續猛催速度又跑了幾圈, 在第15圈後面腳步聲才突然停下, 然後我再多跑一圈就收身.

感覺這樣被追著跑, 似乎還有可以再跑更快的一絲可能性, 現在沒辦法再快是因為不夠力太喘了 (也許練練可以再進步?) ;  但如果照我從前的跑法, 只要稍微加一點速, 不到一圈就腿部膝蓋髖部劇痛好像全身要散掉了~

12/24 (週一) "五趾鞋"16圈約39分鐘

冬至加是芥末日加聖誕, 吃不完的湯圓和火鍋, 肚子越變越大, 好久沒跑.  今晚外面很涼, 大家大概都去跑趴, 學校沒什麼人在跑.  穿 "五趾鞋" 嘗試 "姿勢跑法" 跑學校操場(一圈約460米) 計時8圈約19分鐘, 12圈約29分鐘, 16圈約39分鐘.  今天沒有人追果然就鬆懈許多~

1/28 (週一) "五趾鞋"隨便10圈

跨年去爬玉山, 接著一直不停下雨, 然後又出國在高海拔冰攀一個多禮拜, 很傷身體, 回來休息一週不能動, 一動就很累, 長期高海拔半無氧運動身體須要時間恢復.  已經一個多月沒跑, 今晚穿五趾鞋隨便試跑一下, 學校操場跑10圈.  跑完小腿後面相當酸累, 許久沒這樣了.

2/4 (週一) "五趾鞋"10圈約25分鐘

上週一跑到小腿後面相當酸累, 一直酸痛好幾天到週五才稍微舒緩, 只好拖了一週再跑.  今晚穿五趾鞋隨便試跑一下, 學校操場(一圈約460米)跑10圈.  計時8圈約20分, 10圈約25分.
跑完小腿後面還是有點酸累, 不過好像比上週好些.