6月9日(週日) 赤腳隨便跑40分
ㄣ~ 告訴自己強度一定要降下來! 前一天週六去龍洞攀岩, 沒爬在休息的時候只穿襪子在平台走來走去, 一不小心竟然讓一塊突出的岩塊輕輕撞到腳跟後面, 腳跟腱應該是真的有發炎的現象, 只輕輕的撞到就當場劇痛好了一陣子...週日天氣預報不好, 沒出門, 結果又被騙... 還是很熱, 等到傍晚去家裡附近體育場赤腳隨便跑跑40分鐘 (一圈約450米), 沒有計圈, 就隨便慢慢跑, 專注不要抬高定住腳跟, 放鬆小腿, 不要推蹬. 這個速度完全不會累, 大概只跑12圈左右.....
第二天早上腳跟後面 (阿基里斯腱) 用力壓按還是有些微痛感, 每天持續做小腿後面肌肉的離心運動: 腳跟放低.
ㄣ~ 告訴自己強度一定要降下來!
