半年體驗
開始赤腳用 "姿勢跑法" 跑了也有半年多了, 半年多來從赤腳跑不到半公里就搞到腳底起水泡小腿後面猛烈狂鐵腿好幾天 , 漸漸的到已經可以比之前穿厚重跑鞋用更快一些的速度穩定的跑一樣甚至更多的距離. 而以前穿重鞋跑不遠又跑不快, 想要稍微加速或加長距離就腿腳腰背痠痛全身好像要散掉; 適應了赤腳新跑法, 感覺整個人身體都被解放, 好像後面有群歡樂的天使推著我, 跑的像飛起來一樣, 沒辦法跑更快跑更遠是因為身體完全不會不舒服跑起來沒有節制跑到喘不過氣來. 而且長期下來再也沒有以前穿厚重鞋子跑的不適, 不過這還有待更長時間的証明. 有些心得可以和各位分享~- Q: 我真的需要赤腳跑或改成這樣那樣的跑法嗎? A: 如果本來跑的好好的又順又輕鬆又快又遠又沒有傷痛, 那就不要亂改. (不過怎麼知道繼續這樣跑會不會有一天會受傷? 不過既然會有這種疑問也許表示本來的跑法是有問題的). 如果你跑步沒有舒服的感覺, 甚至感覺這裡痠那裡痛好像要見上帝, 或者怎麼努力也跑不遠跑不快, 那也許你應該接著看下去...
- Q: 聽說赤腳跑或改成這樣那樣跑法實在太神奇了, 我想立刻脫掉鞋子或穿上這樣那樣的 "赤腳鞋" 或改成這樣那樣的跑法 (例如 "姿勢跑法" (網站內容又多又專業, 相當推薦常去逛一逛, 但要有逛迷宮的心理準備, 建議直接買書好好研讀), "氣功跑法", "進化跑法", "好型跑法", 等等等) 去實際跑看看? A: 強烈建議不要看到資料或是聽人宣傳就脫掉鞋或是穿上極薄鞋或改成這樣那樣的跑法傻傻的直接就去跑, 除非你本來就習慣赤腳運動或是跑法和這樣那樣的跑法很接近, 不然很有可能馬上就受傷. 查閱網路資料可以發現有些人赤腳跑或穿 "赤腳鞋" 跑到嚴重疼痛, 腳筋肌腱發炎, 受傷, 骨頭裂傷, 甚至有人跑到複雜性骨折. 而且有些人腿腳的結構或是本來就有病痛並不適合這個方法!!! 並不是每個人把鞋子脫掉或換穿這樣那樣的 "赤腳鞋" 就突然自動變的會跑了. 用赤腳跑在這個階段的目的是: "如果你跑錯了, 你會起水泡, 疼痛, 甚至受傷. 果真如此, 表示你跑錯了, 趕快修正姿勢", 而不是: "脫掉鞋子, 就會跑對了". 我自己第一次赤腳跑土法煉鋼就是用完全錯誤的姿勢跑, 還好沒有鐵齒一直跑下去~ 我常常在學校和體育場跑道親眼看到有人赤腳跑和穿薄拖鞋跑還是腳跟著地遠遠跑來就聽到 "蹦~ 蹦~ 蹦~" 的跑~ 請看照片~ 看到我腳都會痛~ http://www.runblogger.com/2011/09/foot-strike-photos-from-nyc-barefoot.html
