例行公事~ (2012.12.17~2013.2.4)

12/17 (週一) "五趾鞋"16圈約37分鐘

昨天本來計畫去郡大山, 跑步想先休息幾天, 沒想到山上整天起大霧, 遊興大壞, 走不到一個半小時就中途下山, 山下卻是好天氣, 真嘔~  連著感冒咳嗽一個多禮拜了, 連著幾天晚上一直咳都睡不好, 不知道會不會影響體能.  既然爬山沒什麼動到, 今晚還是穿 "五趾鞋" 嘗試 "姿勢跑法" 跑學校操場(一圈約460米) 計時8圈約18分鐘, 12圈約28分鐘, 16圈約37分鐘.
今天跑到後半段有另一位仁 兄著地很大聲 "蹦~ 蹦~ 蹦~" 跟著我很緊, 一直追著我屁股不放, 本來不是很在意, 他緊緊跟了好幾圈那腳步聲實在一直吵得我神經衰弱快受不了, 想催點速度卻是怎麼催都甩不掉他, 後來再一直持續猛催速度又跑了幾圈, 在第15圈後面腳步聲才突然停下, 然後我再多跑一圈就收身.

停機再開 (2012.9.24~12.13)

9/24 (週一) 赤腳12圈約29分鐘

嘗試赤腳跑撐了3個月, 感覺比以前有快些: 從以前的重氣墊鞋8圈21~24分, 半年前較輕的山徑跑鞋12圈31~35分, 現在赤腳或 "五趾鞋"12圈27~29分; 而且也不會全身酸痛感覺要散掉.
不過前兩週跑路程加到16圈開始會感覺腳背板紅腫酸痛, 不知是操之過急跑太多過頭, 姿勢還有問題, 還是前幾週打壘球和排球左右腳各被重踩一下造成的.
腳背板酸痛在赤腳跑的資料是說 "不應該發生, 如果有應立即停止跑步".  所以當機立斷先掛免戰牌, 休息一個多禮拜.
稍微按摩腳背和做些腳背的柔軟操, "好像" 沒什麼問題, 於是今天再用赤腳嘗試用 "姿勢跑法" 跑學校操場12圈 (一圈約460米) 試試, 如果還是會酸痛, 計時應該沒什麼意義. 本來想先慢慢隨便跑一兩圈看有沒有問題, 結果跑著跑著又還是照正常越跑越多圈: 8圈約19分, 10圈約24分, 12圈約29分.
跑完自己按摩檢查結果左腳還好, 但右腳背板 (打排球被氣墊重鞋重踩的那腳) 還是會酸痛, 尤其是全腳掌著地要抬起腳趾時腳背的伸肌會有些痛.  看來是真有大問題, 得先停機到好了才行.

赤腳跑日誌 (2012.6.9 ~ 9.13)

.... 如果本來跑的好好的又沒有什麼傷痛, 那實在沒什麼必要去改~

本來就蠻喜歡跑步, 可是每次跑的不但速度緩慢步筏掙扎死拖活拖, 而且長期跑久了全身上下都酸痛好像要散掉, 就上網到處點點看有沒有什麼書可以有幫助的, 結果選到這本 "跑步的金庸小說"...

6/9 ~ 6/12 閱讀 "天生就會跑"

(粉思網 http://borntorun.org/ 由書中人物 "赤腳泰德" 創立)
前兩天去雪山散步, 想說預報天氣不好, 就帶這一本小書上去, 如果呆山屋的話可以翻一翻.   帶了這本剛剛在網路上隨便亂點買來還沒開始看的 "天生就會跑 (Born to Run)". 許多愛好跑步的人士應該都讀過.
這本如果是去書店現場先翻看的話, 我想我應該是不會買的. 因為我本來是想說我雖然還蠻喜歡跑步, 可是跑的實在太爛, 膝蓋又不太好, 想買一本介紹跑步法門的書, 在網路上沒有先看到內容的狀況下就買了. 一讀卻發現它並不是一本機械式介紹如何跑步法門的書, 也還好買前沒有先看過, 不然可能被我的理智 "想買一本介紹跑步法門的書" 陷害, 會讓我看幾頁就立即決定不買, 而錯過了這本好書.

一天的時間還沒辦法看完, 這本書相當的吸引我無法停下的一字一句往下讀...