9/24 (週一) 赤腳12圈約29分鐘
嘗試赤腳跑撐了3個月, 感覺比以前有快些: 從以前的重氣墊鞋8圈21~24分, 半年前較輕的山徑跑鞋12圈31~35分, 現在赤腳或 "五趾鞋"12圈27~29分; 而且也不會全身酸痛感覺要散掉.不過前兩週跑路程加到16圈開始會感覺腳背板紅腫酸痛, 不知是操之過急跑太多過頭, 姿勢還有問題, 還是前幾週打壘球和排球左右腳各被重踩一下造成的.
腳背板酸痛在赤腳跑的資料是說 "不應該發生, 如果有應立即停止跑步". 所以當機立斷先掛免戰牌, 休息一個多禮拜.
稍微按摩腳背和做些腳背的柔軟操, "好像" 沒什麼問題, 於是今天再用赤腳嘗試用 "姿勢跑法" 跑學校操場12圈 (一圈約460米) 試試, 如果還是會酸痛, 計時應該沒什麼意義. 本來想先慢慢隨便跑一兩圈看有沒有問題, 結果跑著跑著又還是照正常越跑越多圈: 8圈約19分, 10圈約24分, 12圈約29分.
跑完自己按摩檢查結果左腳還好, 但右腳背板 (打排球被氣墊重鞋重踩的那腳) 還是會酸痛, 尤其是全腳掌著地要抬起腳趾時腳背的伸肌會有些痛. 看來是真有大問題, 得先停機到好了才行.